انجير را با زيتون بخوريد!

[soniha_pe]

[مشاهده لینک ها فقط برای اعضا امکان پذیر است لطفا ثبت نام کنید]

ترکیبات موجود در روغن زیتون:

روغن زیتون "بکر" (از خمیر زیتون بدون اعمال حرارت حاصل می *شود که کاملاً خوراکی و رنگ آن زرد متمایل به سبز است) به عنوان یک محصول طبیعی از نظر کمی و کیفی بر اساس نوع و روش روغن *کشی، رسیدگی میوه، شرایط آب و هوایی و میزان بارندگی دارای ترکیبات متغیری خواهد بود. اما به طور کلی در روغن زیتون ترکیبات گلیسیریدی (روغنی)، هیدروکربن*ها، توکرفرول*ها، الکل*ها، استرول، ترکیبات معطر و اجزای متعدد دیگری وجود دارند. اغلب این ترکیبات دارای خواص بیولوژیکی گوناگونی هستند

در بین اجزای تشکیل دهنده ی روغن زیتون اسیدهای چرب اولئیک، لینولئیک و پالمتیک از نظر کمی بالاترین درصد را دارا هستند. مقدار زیاد اسید اولئیک نه تنها تأثیر زیادی در طعم روغن دارد، بلکه منبع ایده*آلی برای تولید انرژی و عامل جلوگیری از بیماری*های قلبی و عروقی می* باشد. وجود اسید چرب ضروری لینولئیک در روغن زیتون متناسب با میزانی است که باید در غذای روزانه وجود داشته باشد.

بالا بودن مقدار ویتامین E و رنگدانه*های کاروتنوییدی روغن زیتون و نسبت مناسب اسیدهای چرب غیر اشباع به اسیدهای چرب اشباع، در پایداری این روغن بسیار موثر است.

تقلبات در روغن زیتون


روغن زیتون به دلیل قیمت و ارزش بالای تغذیه*ای، گاه به صورت تقلبی با روغن*های معمولی و کم ارزش مخلوط و به بازار عرضه می شود. به همین منظور در طول سال*های متمادی تحقیقات قابل توجهی در هر یک از زمینه*های ممکن در مورد روغن زیتون انجام شده است. با این حال تشخیص روغن اضافه شده به روغن زیتون معمولاً به آسانی انجام نمی *شود، چرا که گاهی روغن اضافی را طوری انتخاب می *کنند که هیچ تغییری در شاخص*ها (عدد یدی، عدد صابونی، تغییر ضریب شکست نور) به وجود نیاید.

افزودن روغن*های ارزان *تر مانند روغن ذرت، روغن*های هیدروژنه و جامد، همچنین روغن زیتون تصفیه شده ( که مصرف خوراکی ندارد) و روغن تفاله ی زیتون به روغن زیتون بکر، اغلب به عنوان تقلب در روغن زیتون محسوب می شوند.

خواص درمانی زیتون


روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیر اشباع مونو (MUFA) و آنتی اکسیدان می باشد که باعث طول عمر و کاهش بیماری های مرتبط با مصرف روغن های اشباع می شود. بنابراین مصرف آن به جای روغن های اشباع و جامد فواید زیر را برای سلامتی بدن دارد:

* روغن زیتون سلامت شریان*ها را تامین می* کند.

* مانع آسیب رساندن رادیکال*های آزاد حاصل از چربی*ها و روغن*ها به سیستم* قلبی-عروقی می *شود.

* کلسترول خون و به خصوص نوع بد آن یعنی LDL را کاهش می* دهد، بدون اینکه که نوع خوب آن یعنی HDL کاهش پیدا کند.

*از مسموم و اکسیده شدن LDL کلسترول جلوگیری می* کند.

* مانع رسوب پلاک *ها در جدار شریان شده و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان*ها می *شود.

روغن زیتون به علت دارا بودن چربی های غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق باعث کاهش فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود.
* قند خون را تنظیم می *نماید.

* روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسید اکسیداتیو می شوند.

در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان*، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود.

* همچنین به علت خاصیت آنتی اکسیدانی خود دیواره سرخرگ ها را از گزند رادیکال های آزاد محافظت کرده و چسبیدن LDL را به دیواره سرخرگ ها، کاهش می دهد و ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

برای اینکه مواد مفید موجود در روغن زیتون، از جمله ویتامین E ، ترکیبات فرار، پلی فنول ها و سایر مواد آن از بین نرود یا کاهش نیابد، این روغن باید در مکان*های تاریک و خنک نگهداری شود.

برگ، میوه و روغن زیتون و حتی هسته ی آن علاوه بر ارزش غذایی، دارای ارزش دارویی می باشد که تعدادی از خواص درمانی و مصارف دارویی این محصول در زیر ذکر شده است:

- پیشگیری و درمان بیماری*های قلبی و عروقی

- کاهش کلسترول بد

- کاهش لخته شدن خون

- کاهش فشار خون بالا

- درمان خون *ریزی لثه و تقویت لثه

- تقویت حافظه

- جلوگیری از سفید شدن مو

- تسکین دردهای روماتیسمی

[کوروش]

سونیا جان استفاده از روغن زیتون جهت تقویت پوست و مو مفید است یا خیر

[پرشین پت نیوز]

راستی دوستانی که افتاب می گیرن هم می تونن از این روغن مفید استفده کنن چون هم رنگ بسیار زیبایی داره هم جنبه تقویت داره !

[micka]

درسته نه تنها بلكه روغن سويا و كنجد هم در كنار روغن زيتون اين 3 تا از بهترينها هستن

[soniha_pe]

نوشته اصلی توسط کوروش

سونیا جان استفاده از روغن زیتون جهت تقویت پوست و مو مفید است یا خیر

عزيزم منظورت خوردنشه يا زدن به روي پوست يا مو؟
خوردنش تا اونجايي كه ميدونم خيلي خوبه اما به اندازه بيشتر بشه ممكنه جوش بزني
من هميشه روغن زيتون به موهام ميزنم وقتي مو ها تر هستند فر خيلي درشتي به مو ميده و مو براق ميشه براق چرب نيست فقط برقش ميمونه و از موس و خيلي چيزاي ديگه هم بهتره
ماسك هاي زيادي هست كه روغن زيتون هم توش داره اگه مايل باشيد مينويسم.خوب بيشتر به درد ما خانوما ميخوره اما آقايون هم ميتونن استفاده كنن

[soniha_pe]

خوب من يه سري سس درست ميكنم شايد دوست داشته باشين

روغن زيتون و ماست و پودر جوانه گندم ونمك و فلفل و آبليمو با سبزيجات معطر مثل جعفري ريز شده خيلي عالي ميشه هم غليظ ميشه هم شكل و طعم خوبي داره

سركه سيب نمك زياد روغن زيتون و سبزيجات كه مخلوط كردنش سخته خوش قيافه نيست اما خوش مزست


تكه هاي فلفل قرمز رشته شده با روغن زيتون و نمك و فلفل و سركه

اينارو خودم قاطي پاطي كردم اما اگه بخواين از جاه هاي ديگه هم مينويسم.

[هوریار]

انجير از ميوه هايي با قند بالاست كه مانع از افت قند شده همچنين دانه هاي اين ميوه مانع از بروز يبوست مي شود. اين ميوه حاوي مقادير بالايي از آهن بوده لذا بهتر است همراه با زيتون مصرف شود.
دكتر اعظم معتمدنيا استاد دانشگاه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران در گفت وگو با خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشكي ايران با بيان مطلب فوق افزود : انجير حاوي مقادير زيادي آهن است كه به هنگام جذب در روده به علت تركيب آهن با اكسيژن موجود در خون احتمال اسيد شدن آهن و بروز شكنندگي عروق و آسيب رساندن به جدار روده را به وجود مي آورد.
وي با اشاره به اينكه اسيد لينولئيك مانع از اين فعل و انفعالات در روده مي شود افزود : روغن موجود در زيتون حاوي اين نوع اسيد چرب بوده در نتيجه از بروز سكته ها و شكنندگي عروق جلوگيري مي كند